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질문
시합준비 중인데요 식단에대해서 ..
경명구   |   2018-07-22 08:49   |  답변: 1   |  조회: 2,880
 

10월 6알 7일 양일 시합입니다.

 

직장인 첫시합이고 종목은 스포츠모델, 피지크 두종목 입니다.

 

4개월간 다이어트를 진행해 왔는데요 평일에는 탄수화물 800g 단백질 400g 견과류 를 4번에 나눠서 섭취하고

 

주말에 저녘2끼는 연어 소고기 목살 요런 고단백 식단으로 치팅을해왔습니다.

 

4개월 진행결과 몸이 이정도 상태이구요 인바디상 체지방은 9~10% 정도 입니다. 아랫복근은 아직 뚜렷하지는 않은 상태입니다.

 

지금 대회가 약 11주 정도 남았는데 탄수화물을 점차 줄여나가면서 체지방을 약 5프로 까지내려서 몸을 말리고싶은데

 

주변(코치,운동선수지인)에서 볼륨이 부족하다고 아직 다이어트를 하지말고 식단 그대로 가져가라네요 빠지고 있다고

 

운동강도를 더 높이라고 저는 좀 조바심이 나서 ,, 1달정도 다이어트 빡세게해서 시합몸 만들어놓고 빈곳 채우고 포징 위주로 하고싶은데

 

시간이 촉박한거 같은데 계속 같은 몸이니 다이어트를 한번도 제대로 해보지 않은 저로서는 혼란 스럽습니다..ㅠ

 

그때가서 지방 안빠지면 어떻하나 하구요 어떻게 가야됄까요...   

 
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시합준비 중인데요 식단에대해서 ..
바르셀로나  19-08-10 14:09  
 
안녕하세요 유튜브채널을 운영중인 개코치 입니다

제생각에는 다이어트를 계속진행하시는게 좋겠네요

남은기간동안...약을 쓰지않는이상 볼륨감을 채우기에는 시간적으로 좀 짧아보여요 (약을써도안될수도)

체중이지금 몇kg정도 나가시는지는 몰르겠지만 탄수량은 우선그대로 가시면서 운동량을 더늘려서

최대한 지방만 컷팅할수있게 하시는방법을 추천드립니다

스포츠모델이시라면 근싸이즈보다는 첫출전이시니 몸을좀더 드라이하게보이면서 포징을 더신경쓰는게 좋겠네요

개인적인 생각이었습니다 도움이되셧으면좋겠네요

화이팅하세용

출처: 직접서술
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