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운동지식in
질문
식단헬프미
호롱불   |   2013-06-07 09:56   |  답변: 1   |  조회: 6,358
 
나이:48
성별: 남
키: 173
체중:75
 
운동은 저녁 또는 아침에 한시간반 정도 웨이트와 실내 사이클,런닝머신 걷기정도 하고 있고
 
현재식사 보통 회사서 먹는 식단으로 3끼 정도 먹고 있으며 야체는 챙겨 먹기가 부담스럽고
과일은 어느 정도 가능함.
금일 닭가슴살을 처음 주문하였고 식중간 먹으면서 운동을 하여 근육량을 올리고 체지방을 줄일 목적임....
체중도 72정도줄일려는 목표임.
 
닭가슴살과 소시지를 주문하였는데 먹는 시기와 양을 조언해주시면 감사드립니다
또한 더욱 구체적인 식단을 알려주시면 고맙겟습니다
 
 
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